Ako sa správne vážiť na elektronickej podlahovej váhe

Väčšina ľudí je ochotná urobiť veľa pre telo svojich snov: vyčerpávajúce tréningy a nekonečné diéty, obmedzenia a deprivácie. Ale smola, cenné čísla sa na váhe stále nezobrazujú. Neponáhľajte sa úplne vzdať jedla a obviňujte trénera; možno je problém len v nefunkčnej váhe. Elektronické váhy sú mechanizmus, ktorého činnosť priamo súvisí s vonkajšími faktormi, ktorých nedodržanie môže viesť k chybe merania až dva kilogramy, a to nahor aj nadol. Preto je pri vážení obzvlášť dôležité dodržiavať nižšie uvedené odporúčania. Kým sa k nim však dostaneme, pozrime sa na najčastejšie chyby.

Chyby váženia

Ľudia často robia pri vážení tieto chyby:

• prestaňte si denne merať váhu. Je potrebné pochopiť, že tento prístup nebude odrážať úplný obraz, pretože hmotnosť každý deň kolíše v dôsledku fyziologických charakteristík tela: hormonálne zmeny, zadržiavanie vody v tele v dôsledku výživy alebo liekov a oveľa viac;
• Nevážte sa ihneď po jedle alebo pití akejkoľvek tekutiny;
• vyberte si kvalitné váhy. Pri výbere si dajte pozor na chybu, ktorú uvádza výrobca. Optimálne je, ak je do sto gramov;
• odradiť sa od váženia sa večer, ako aj s oblečením;
• Dievčatá by sa mali vyhýbať váženiu počas menštruačného cyklu, pretože počas tohto obdobia sa v dôsledku hormonálnych výkyvov vlhkosť v tele zadržiava obzvlášť silno.

Nevnímajte tento proces ako popravu alebo trest. Váš postoj do značnej miery ovplyvňuje proces chudnutia a dostávania vášho tela do správnej formy.

Základné pravidlá pre váženie

Takže hlavné chyby boli vyriešené, teraz na ich základe môžete vytvoriť niekoľko univerzálnych pravidiel, ktoré sa stanú kľúčom k kompetentnému a správnemu meraniu hmotnosti.

1. Procedúra by sa mala vykonávať výlučne ráno, po vyprázdnení močového mechúra a čriev. Okrem toho sa pred vážením neodporúča raňajkovať a dokonca ani piť žiadne tekutiny.
2. Na určenie hmotnosti používajte vždy rovnaké oblečenie alebo to urobte v spodnej bielizni.
3. Zaistite sedadlá na jednom mieste a nepremiestňujte ich. Pripomeňme, že toto zariadenie je naprogramované na jeden typ prevádzky, pri neustálych pohyboch môže dochádzať k poruchám, ktoré vedú k vzniku dosť veľkých chýb.

Tieto pravidlá sú celkom jednoduché a realizovateľné, no pri ich dodržiavaní máte istotu, že misky váh neklamú a ak sa niečo stane, treba hľadať príčiny stagnácie alebo priberania v iných oblastiach.

Tieto pravidlá sú akousi chrbtovou kosťou, no okrem nich existuje veľké množstvo drobných komentárov.

Všeobecné odporúčania pre váženie

Na zabezpečenie presného obrazu stačí vážiť len raz týždenne, najlepšie v rovnakom čase, v ten istý deň. Okrem váženia treba merať aj objemy, keďže tie gramy navyše sú možno len voda zadržaná v tele.

Zadržiavanie vody je bežné najmä pri strave bohatej na bielkoviny. Týka sa to športovcov alebo ľudí v období takzvaného „sušiaka“. To ovplyvňuje aj Dukanovu diétu.

Dôležité! Dievčatá by mali sledovať svoj menštruačný cyklus. Jeho druhá fáza spôsobuje hormonálne prejavy. Preto je výsledok extrémne nepresný.

Deň váženia, ako už bolo spomenuté, zohráva dôležitú úlohu. Procedúru by ste si nemali plánovať ráno po hostine alebo ťažkej večeri. Dajte svojmu telu čas na rehabilitáciu a zotavenie.

Okrem iného je potrebné správne používať samotné váhy:

• postavte sa na ňu opatrne, nemá zmysel skákať po váhe;
• stojte rovno, nenakláňajte sa dopredu ani dozadu;
• Pripomíname, že sa striktne neodporúča meniť umiestnenie váhy.

Váženie na podlahových váhach je neoddeliteľnou súčasťou nielen pre ľudí, ktorí chcú dostať svoje telo do formy, ale aj pre tých, ktorí si chcú zlepšiť zdravie a udržať ho na správnej úrovni. Je mimoriadne potrebné robiť to kompetentne a správne, pretože tak bude možné maximálne zobraziť obraz a dynamiku zmien hmotnosti.