Ako používať merač srdcovej frekvencie, prečo ho potrebujete a ako si vybrať

Existuje niekoľko tipov, ako používať monitor srdcovej frekvencie. Ak chcete zariadenie správne nakonfigurovať, musíte pochopiť, ako funguje a aké typy sú. Okrem toho by ste mali vypočítať maximálnu frekvenciu srdcovej frekvencie a zadať nastavenia do modulu gadget. Ako to urobiť, je popísané v prezentovanom materiáli.

Ako funguje monitor srdcového tepu: hlavné funkcie

Monitor srdcovej frekvencie je pohodlné prenosné zariadenie, ktoré určuje srdcovú frekvenciu osoby v akomkoľvek stave - odpočinok, pohyb, mierne a intenzívne cvičenie. Pri popise prístroja môžeme spomenúť ukazovateľ tepu za minútu v pulzmetre, že ide o hodnotu pulzu, t.j. samotný pulz. Meria sa v počte srdcových kontrakcií za jednotku času. Priemerná rýchlosť je od 60 do 90 za minútu.

Spôsob, akým monitor srdcovej frekvencie funguje, je spôsobený fenoménom optickej pletyzmografie. Zariadenie je vybavené LED diódami, ktoré vytvárajú zelenú žiaru. Lúče sú absorbované ľudským telom, pričom hlavná časť pochádza z krvi a menšia časť z pokožky. V závislosti od toho, koľko krvi sa absorbuje, sa určuje objem prietoku krvi. Potom sa automaticky vypočíta srdcová frekvencia.

Počas učenia sa, ako si vybrať pulzomer, je užitočné zoznámiť sa s inou triedou prístrojov, ktoré merajú pulz mechanicky.Takéto zariadenia sú pripevnené k ramenu alebo inej časti tela pomocou elastických spojovacích prvkov. Princíp činnosti v tomto prípade súvisí s hodnotením tlaku, na základe ktorého sa vypočítava pulzová frekvencia. Nástroje tejto skupiny sú presnejšie a drahšie, a preto nie sú tak rozšírené.

Optické aj mechanické monitory srdcového tepu vykonávajú niekoľko funkcií naraz:

• detekcia srdcovej frekvencie;
• nastavenie optimálnej zóny srdcovej frekvencie (v závislosti od zaťaženia, cieľov, individuálnych charakteristík tela);
• automatické upozornenie na zmeny zóny srdcového tepu;
• stanovenie priemerných a maximálnych hodnôt srdcovej frekvencie;
• počítanie kalórií.

Ako už názov napovedá, hlavná funkcia prístroja súvisí s určovaním tepovej frekvencie – preto je potrebný merač tepu. Aj keď niektoré modely majú ďalšie možnosti. Patrí sem GPS pre geopozíciu, rôzne testy kondície, počítanie počtu krokov, určenie optimálnej tepovej frekvencie pre rôzne typy záťaže atď.

Typy zariadení

Je jasné, prečo je potrebný monitor srdcovej frekvencie a aké typy sa dodáva. V závislosti od princípu činnosti existujú 2 typy zariadení:

1. Optické - bežnejšie a cenovo dostupné, ale menej presné.
2. Mechanické sú menej bežné, presnejšie, a teda aj drahšie.

Z praktického hľadiska je užitočné poznať túto klasifikáciu. V závislosti od miesta montáže existujú nasledujúce typy modelov:

1. Hrudné popruhy - upevňujú sa pod hrudník, t.j. blízko k srdcu. Vykonávajú merania a prenášajú dáta do smartfónu alebo smart hodiniek cez Bluetooth. Táto skupina zahŕňa digitálne a analógové zariadenia. Tie prvé sú presnejšie, no tie druhé sa naozaj dajú synchronizovať so simulátorom.
2. Keď viete, ako sa nazýva zariadenie na meranie pulzu, môžete zvážiť aj modely typu zápästia. Sú pripevnené priamo na hrudi a vyzerajú ako fitness náramok alebo smart hodinky. Tento pulzomer tiež zbiera dáta, no prenáša ich do špeciálnej aplikácie pre smartfóny.

Existujú 2 typy zariadení na zápästie:

1. Senzorické – sú vybavené displejom, ktorého sa môžete dotknúť prstom, aby ste zistili tepovú frekvenciu a ďalšie indikátory. To nie je príliš vhodné na neustále sledovanie, napríklad pre horolezcov, športovcov a ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami.
2. Optika - robí meranie objemu prietoku krvi. Umožňuje vám neustále sledovať váš srdcový tep, čo vyhovuje takmer každému.

Ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie

Teraz musíte pochopiť, ktorý monitor srdcovej frekvencie si vybrať. Odpoveď na túto otázku závisí od účelu zariadenia, ako aj od jeho technických a spotrebiteľských vlastností:

1. Materiál musí byť odolný, príjemný na dotyk a nesmie spôsobovať alergické reakcie. Tiež popruh a upevňovacie prvky musia byť odolné voči vlhkosti. Napríklad kovové výrobky môžu rýchlo oxidovať aj v dôsledku potu. Preto je lepšie zvoliť remienky vyrobené z polymérových materiálov - nylonu, silikónu alebo prírodných textílií.
2. Samotný mechanizmus musí byť chránený pred vodou, najmä ak plánujete kurzy v bazéne alebo vonku v daždivom počasí. Plastové puzdro musí mať vysoký stupeň odolnosti voči vode minimálne IP68.
3. Funkčnosť - ako už bolo spomenuté, moderné modely umožňujú nielen určiť pulz, ale aj vypočítať optimálnu zónu zaťaženia, určiť počet spálených kalórií atď. Fotografiu tohto typu monitora srdcovej frekvencie môžete vidieť nižšie.
4. Dlhá výdrž batérie (bez nabíjania). Tento parameter je obzvlášť dôležitý v prípadoch, keď plánujete trénovať vonku za rôzneho počasia (v mraze sa batéria rýchlejšie vybíja), ako aj počas dlhého obdobia.
5. Ďalšie funkcie - podsvietenie obrazovky, dotykový displej, prenos dát cez Bluetooth.

Ako používať monitor srdcovej frekvencie

Návod na obsluhu závisí od typu zariadenia a jeho pripevnenia na telo. Existujú však aj všeobecné pravidlá, ktoré sa obmedzujú na nasledovné:

1. Ak je model založený na zápästí, upevňovacie prvky sú upevnené tak, že optický snímač je na vnútornej strane a prilieha k povrchu ruky.
2. Pri použití hrudného prístroja musí byť snímač najprv pripojený k opasku (1) a svorke (3) - inak sa údaje neprenesú. Navlhčite elektródy (2) a pripevnite ich k hrudníku tak, aby logo bolo navrchu.
3. Zapnite prístroj, do nastavení zadajte limitnú hodnotu tepu. Dá sa určiť jednoduchým vzorcom 220-A, kde A je vek osoby.
4. Nastavte si zónu záťaže – terapeutickú, ľahkú, aeróbnu, anaeróbnu a maximálnu. Modul gadget to spravidla robí automaticky.
5. Nastavia aplikáciu na svojom smartfóne, integrujú zariadenia cez Bluetooth a začnú testovať, aby vyhodnotili správnu činnosť.

Z tejto recenzie je jasné, ako sa prístroj na meranie tepu volá a ako ho správne používať. Toto nie je veľmi drahé a skutočne pohodlné zariadenie, ktoré bude užitočné pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, športovcov a jednoducho milovníkov aktívneho životného štýlu. Nastavenie nastavení je celkom jednoduché, po ktorom môžete začať behať alebo iné cvičenia.