Je škodlivé spať so zapnutým televízorom?
Snáď väčšina ľudí bude súhlasiť s domnienkou, že zaspávanie pri zapnutom televízore je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. O negatívnom vplyve na tento jav však veľa ľudí nevie. V tomto článku sa pozrieme na zdroje tohto zvyku a tiež sa dozvieme o metódach, ako ho zastaviť.
Obsah článku
Odkiaľ pochádza zvyk spať pri televízii?
Keďže väčšina programov sa hrá priamo večer, keď dospelí prídu z práce a oddýchnu si na gauči, časom sa dostaví mimovoľná konzistencia. To znamená, že sledovanie programov pred spaním je zakorenená voľnočasová aktivita. Teraz stojí za to zistiť, prečo ľudia dokážu tak rýchlo zaspať pri zapnutom televízore. Pre zjednodušenie nižšie uvádzame zoznam faktorov, ktoré tak či onak ovplyvňujú ľudstvo:
- Zobrazené TV programy majú určitú vlastnosť, ktorá im umožňuje hypnotizovať používateľov zariadení.
- Dôležitým bodom je ľudská únava. Po dlhom pracovnom dni je teda osoba, ktorá sa pozerá, ponorená do pokojnej atmosféry, preto mozog postupne začína neodrážať realitu.
- Za ovplyvňujúci aspekt možno považovať aj horizontálnu polohu.
Preto, keď vyššie uvedené body ovplyvňujú ľudí, každý deň zaspáva pri televízii.To znamená, že časom si väčšina z nich vytvorí akýsi návyk.
Je to škodlivé a prečo?
Existuje názor, že vybavenie v procese vykonávania svojich funkcií kazí kvalitu spánku. Vysvetľuje to skutočnosť, že modré svetlo, ktoré sa reprodukuje priamo z obrazovky, zhoršuje stav používateľa. Práve on potláča tvorbu hormónu, akým je melatonín. Okrem toho pravidelné blikanie môže tak či onak negatívne ovplyvniť niektoré fázy snov.
POZOR! Vedci z Austrálie však tieto domnienky vyvrátili. Na základe výskumu sa zistilo, že už niekoľko rokov neboli zaznamenané žiadne globálne zmeny.
Informácie o pacientoch v rokoch 1992 a 2006 sa nezmenili: doba spánku sa neskrátila. Aj keď vďaka modernej technológii sa počet vynálezov zvýšil a zlepšil.
Ako zabrániť zaspávaniu pri televízii
Existuje totiž niekoľko odporúčaní, ktorých dodržiavanie môže skrátiť čas strávený pred televízorom.
- Najprv by ste si mali nastaviť limit v nastaveniach priamo na samotnom zariadení. Takto nestrávite celú noc spánkom pred televízorom, ale len na čas, na ktorý si nastavíte časovač.
- Je tiež vhodné pokúsiť sa nahradiť sledovanie televízie napríklad čítaním konkrétnej knihy. Alebo môžete skúsiť meditáciu.
- Ak všetko ostatné zlyhá, odporúča sa nahradiť prehrávanie jednotky počúvaním melodickej melódie. V zásade to vytvára podobný efekt, ale absencia blikajúcich pásikov človeka pri snívaní náhodou nezobudí.
Čas strávený pred televízorom tak môžu skrátiť len určité obmedzenia alebo náhradný spôsob.
