Prečo by ste nemali spať vedľa telefónu

Na vychytávky sme si už tak zvykli, že sa s nimi nelúčime ani pred spaním. Mnoho používateľov si počas tejto doby prezerá informačný kanál alebo posiela správy, zapína budík a položí smartfón pod vankúš alebo do jeho blízkosti. Vedci však dôrazne neodporúčajú robiť to. Poďme zistiť prečo.

4 dobré dôvody, prečo nespať vedľa telefónu

Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste si počas spánku nemali dávať telefón pod vankúš alebo vedľa seba. Poďme však vyzdvihnúť tie najpútavejšie, ktoré vám určite pomôžu urobiť správne rozhodnutie.

Dôvod č. 1 Slabý spánok, nízky výkon, roztržitosť

Nie sú to skôr príčiny, ale dôsledky, ktorým by sme sa chceli vyhnúť. Čo však tieto dôsledky nie sú, je dôvod a motivácia nedať telefón počas spánku pod vankúš.

Po prvé, pri pohľade na obrazovku smartfónu pred spaním namáhame zrakové orgány, ale aj mozog. To má zlý vplyv na rýchle zaspávanie, ako aj na kvalitu spánku. Výsledkom je, že máme problémy s ranným vstávaním, roztržitosť a únavu.

Poradte! Odporúča sa držať sa ďalej od obrazoviek smartfónov a počítačov 1–2 hodiny pred spaním. To vám pomôže uvoľniť sa a zlepšiť kvalitu odpočinku.

Po druhé, nemali by sme zabúdať na škodlivé žiarenie. O tom už bolo povedané veľa, ale túto skutočnosť netreba ignorovať.Áno, sme citliví na škodlivé žiarenie rôzneho druhu z iných zariadení. Prečo však zvyšovať riziko vystavovaním sa ďalšiemu žiareniu počas spánku?

Dôvod č. 2 Narušený spánok

Po prvé, správy a upozornenia sa môžu odosielať do vášho telefónu počas noci. Vďaka tomu vydáva, hoci nenápadne, zvuky. Človek sa nezobudí, ale mozog to zachytí a to sa prejaví na kvalite odpočinku. Môže sa tiež rozsvietiť obrazovka, čo bude mať na váš spánok ešte nepriaznivejší vplyv. Nasledujúce ráno sa človek bude cítiť nevyspatý a vyčerpaný.

Dôležité! Vedci odporúčajú spať v úplnom tichu a tme. To výrazne zlepšuje kvalitu spánku a pohodu nasledujúce ráno. Môžete použiť masku na oči a štuple do uší.

Po druhé, všetci poznáme stav, kedy sa vám chce ráno spať, a budík vám zvoní každých 5-15 minút. To je veľmi škodlivé tak pre vytvorenie rutiny, ako aj pre spánok všeobecne. Neustálym nastavovaním budíka a opätovným zaspávaním striedavo aktivujeme rôzne časti mozgu zodpovedné za bdenie a pokoj. To dezorientuje náš mozog a narúša tvorbu rutiny. Sami si tak komplikujeme proces ranného vstávania.

Poradte! Nechajte telefón v inej časti miestnosti. Keď zazvoní budík, budete nútení vstať z postele, čo urýchli proces vstávania a prechodu do štádia bdelosti.

Dôvod č.3 Vznik závislosti

Toto je veľmi dôležitý faktor, ktorý nemožno ignorovať. V poslednej dobe sa čoraz viac ľudí stáva závislých na smartfónoch. Táto závislosť už dostala svoj názov – nomofóbia. Ľudia cítia potrebu neustále držať svoj telefón v rukách a boja sa ho rozlúčiť aj počas spánku.

Na poznámku! Závislosť na smartfóne a strach z rozchodu s ním sa nazýva nomofóbia.

Tým, že si vezmete telefón so sebou do postele, prispievate k vytvoreniu tejto závislosti, ktorá môže mať vážne následky, vrátane roztržitosti a zhoršenia pamäti.

Dôvod č. 4 Odkiaľ pochádza oheň?

A nakoniec, menej častým, ale veľmi hrozným dôvodom je požiar. V poslednej dobe sú prípady vzplanutia smartfónov čoraz bežnejšie. A ak sa to stane na syntetickej podstielke a vedľa tváre a vlasov, následky môžu byť katastrofálne.

Tento bod sa týka najmä majiteľov lacných telefónov, ako aj duplikátov známych značiek, napríklad iPhonov.

Neriskujme svoje zdravie a rozlúčme sa s užitočnými vychytávkami, ktoré môžu napáchať veľa zla, aspoň kým spíme.