Čo nerobiť v lete, aby ste sa neohrozili
Leto je bezpochyby obdobím zábavy a oddychu. Práve to však môže neopatrnému človeku ľahko ublížiť. Existuje veľa vecí, ktoré sú mimoriadne nežiaduce robiť počas horúceho slnečného dňa. Dnes si o nich povieme.
Obsah článku
Konzumujte alkohol
Pitie alkoholu v lete je prísne kontraindikované za akýchkoľvek podmienok. Existuje na to viacero dôvodov. Najviac však vynikajú dve:
- Po prvé, alkohol spôsobuje dehydratáciu. A to všetko preto, že pôsobí na princípe diuretika.
- Po druhé, pri pití sa zvyšuje krvný tlak v tele. To výrazne zvyšuje šance na prehriatie a v dôsledku toho úpal.
Skúste sa ochladiť
Znie to absurdne, ale práve pokusy ľudí uniknúť z tepla im často bránia v tom, aby sa cítili dobre. Mnoho ľudí jednoducho nevie, ako telo bojuje s teplom. To vedie k zhoršeniu situácie.
Napríklad sedieť v „chládku“ pod ventilátorom je zbytočné. Napriek tomu v skutočnosti toto zariadenie neochladzuje vzduch tak ako klimatizácia. Vytvára len vánok. Vďaka tomu sa okolie neochladzuje, ale človeku samotnému môže byť dokonca horúco.
A studená sprcha je úplne nebezpečná. Už som o tom hovoril.To len spôsobí, že telo aktivuje svoj vnútorný boj s nízkymi teplotami a stane sa zraniteľnejším voči teplu.
Zanedbajte tekutinu
Ľudské telo využíva vodu na reguláciu vlastnej termoregulácie. Pri jeho nedostatku rýchlo nastupuje únava a stráca sa výkon. V tomto prípade musíte piť, aj keď nie je zjavná túžba.
Je tiež dôležité pochopiť, že nie všetky nápoje pomáhajú udržiavať rovnováhu vody v tele. Napríklad vysoký obsah kofeínu funguje ako diuretikum. Čo znamená, že to len škodí. Sladkosti jednoducho zasahujú do absorpcie vlhkosti.
Nepoužívajte opaľovací krém
Myslíte si, že je to potrebné len preto, aby ste sa nespálili? No, toto je veľká chyba. Aj keď je vonku polojasno, slnečné lúče sú pre ľudskú pokožku stále dosť nebezpečné. Najmä pre ľudí, ktorí majú na tele veľa krtkov. Nie okamžite, samozrejme. Z dlhodobého hľadiska však zvyšujú pravdepodobnosť vzniku kožných ochorení. Takže sa musíte natrieť opaľovacím krémom aspoň pol hodiny pred odchodom von. A potom aktualizovať každé 2 hodiny pre lepšiu ochranu.
Chodievajte so svojimi domácimi miláčikmi často
Nie je nič zlé na tom, keď si nákupy spríjemníte spoločnosťou vášho domáceho maznáčika. V horúcom počasí však treba zvieratá pozorne sledovať. Pre svoju srsť a vysokú telesnú teplotu sa pod páliacim slnkom často cítia veľmi nepríjemne. Môže to mať dokonca negatívny vplyv na ich dýchací systém. Takže v extrémnych horúčavách je lepšie držať svojich domácich miláčikov vo vnútri.
Príliš časté používanie šampónu
Mnohí lekári tvrdia, že by si nemali umývať vlasy viac ako dvakrát týždenne. A to platí najmä v lete, kedy sa pokožka hlavy začína častejšie potiť a vlasy sa špinia.Áno, áno, znie to paradoxne, ale dovoľte mi to vysvetliť.
Musíte pochopiť: ak začnete častejšie používať šampón, vaše vlasy sa rýchlejšie zašpinia, bez ohľadu na to, aké protirečivé to môže byť. A to všetko kvôli potrebe udržiavať rovnováhu kyselín. Takže budete musieť byť trochu trpezliví, aby sa vám túžba po čistote nevrátila s lupinami a pupienkami.
Buďte pri cvičení usilovní
Cvičenie vám pomôže zbaviť sa letargie – to je pravda. Je však potrebné prijať určité opatrenia. V prvom rade nepodceňujte únavu. Pocity ako závraty, slabosť končatín alebo nevoľnosť naznačujú únavu. V horúcom počasí sa tento stav vyskytuje oveľa rýchlejšie a stáva sa obzvlášť nebezpečným pre zdravie. V lete je lepšie mierne znížiť bežný tréningový limit.
Jedzte veľa bielkovín
Jeho konzumácia nevyhnutne zvyšuje produkciu tepla v tele. V dôsledku toho sa voda stráca. A nie, nemôžete to kompenzovať ďalším litrom životodarnej vlhkosti! Každý hovorí o dehydratácii, ale v skutočnosti je príliš veľa pitia tiež zlé.
Nedoprajte si dostatok spánku
Väčšina ľudí príšerne podceňuje úlohu spánku vo svojom živote. Nespavosť môže vyústiť do mnohých rôznych fyzických chorôb a dokonca aj duševných porúch. V lete narúša prirodzenú termoreguláciu.
