Odhaľujem 4 mýty o potláčaní tepla, ktoré môže byť nebezpečné pre vaše zdravie.

Mnoho ľudí miluje leto a horúce počasie. S jeho nástupom však musíte myslieť na to, ako sa chrániť pred úpalom. Napriek tomu je niekedy teplota ako v mikrovlnke. Väčšina populárnych rád na záchranu života je však úplný nezmysel. A niekedy dokonca škodlivé pre ľudské zdravie. Preto dnes vyvrátim 4 mýty o ochladzovaní v horúcom počasí.

Studené nápoje sú záchranou

Počas leta väčšina ľudí túži po pohári ľadovej vody alebo studenej kávy. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia však takéto nápoje nie sú ani zďaleka najlepším riešením. Ľadová voda vám síce poskytne dočasný pocit sviežosti, no pri prevencii prehriatia urobí vášmu telu medvediu službu.

Pocit, že vám nápoj spôsobil menej tepla, netrvá dlho. Presne tak dlho, ako telo potrebuje zohriať prichádzajúcu tekutinu. Ale pod vplyvom nízkej teploty sa cievy zužujú. A to zase vedie k zníženiu prívodu krvi do celého tela a prechodu do režimu úspory tepla. Zjednodušene povedané: chlad paradoxne zahrieva.

Napodiv, kompetentný prístup k úniku tepla spočíva v teplých a dokonca horúcich nápojoch. Kvapalina zahriata na teplotu asi 50 stupňov vôbec nenarúša prirodzenú termoreguláciu tela. Okrem toho stimuluje zvýšenú produkciu potu.A už teraz je hlavnou zbraňou tela v boji proti prehriatiu.

Keď je horúco, musíte jesť zmrzlinu

Rovnako ako pri vode, konzumácia studených jedál bráni vášmu telu správne reagovať na teplo. Tým však negatívny vplyv nekončí! Okrem prekážok, ktoré zmrzlina vytvára pre prirodzenú termoreguláciu, vyvoláva aj produkciu hormónu, ktorý spôsobuje smäd. No a proces odbúravania tuku si vyžaduje z tela veľa energie.

Potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny a vlhkosti pomôžu ľahšie sa adaptovať na teplo. Zelenina, ovocie a bobule by mali byť počas teplého obdobia najlepšími priateľmi človeka. Je to otrepané, ale funguje to.

Studená sprcha pomáha

Pohodlný teplotný rozsah pre ľudí je medzi 25 a 28 stupňami. Niet divu, že v horúcom počasí sa vám takmer chce vliezť do ľadového kúpeľa. Výhody tohto postupu sú však len bežným mýtom.

Receptory umiestnené na koži sú prvé, ktoré reagujú na zmeny teploty v okolí. Prenášajú signály do mozgu, čím regulujú požadovanú úroveň prietoku krvi. Keď je človeku horúco, jeho intenzita smerom k povrchu pokožky stúpa, pri chlade klesá. Ak teda stojíte pod ľadovou sprchou, receptory na koži budú signalizovať, že telo začalo mrznúť. Čo naopak spomalí proces prenosu tepla a zablokuje prirodzené ochladzovanie tela.

To však neznamená, že sa v horúčavách nemôžete kúpať. Najlepšou možnosťou v tomto ročnom období by bola sprcha s teplotou okolo 33 stupňov Celzia. Táto voda je sotva teplá.

Mali by ste piť len vtedy, keď chcete

Malé množstvo vlhkosti v tele vedie k dehydratácii, prehriatiu a úpalu.Smäd však nie je najspoľahlivejším indikátorom nedostatku vody v tele. Často, keď je človek na slnku, jednoducho zabudne vypiť potrebné množstvo vody. Túžba môže jednoducho chýbať.

Aby ste predišli dehydratácii, musíte každých 15-20 minút vypiť niekoľko dúškov tekutiny. Dospelý človek bude musieť vypiť až tri litre vody denne, aby udržal rovnováhu.

K tejto otázke by sa však malo pristupovať múdro. Pitie príliš veľkého množstva tekutín zo zvyku môže spôsobiť iba intoxikáciu, nevoľnosť a závraty. Je dôležité začať piť vodu s 2-3 pohármi denne, postupne zvyšovať objem. Mimochodom, tento zvyk je užitočný nielen v teplej sezóne. Telo totiž potrebuje dostatok vlahy po celý rok.