Prečo televízna moderátorka Elena Malysheva nespí na vankúši a praje vám to isté

"Ach, môj miláčik, biely vankúšik!" Mnoho ľudí si pamätá tieto riadky z detstva. Koľko tajomstiev poznajú naše vankúše? Ale nepoznáme ich všetkých!

Ukazuje sa, že nie vždy sú také roztomilé. Naopak, môžu spôsobiť problémy s chrbtom, bolesti v driekovej a krčnej chrbtici.

Kvôli nesprávne zvolenému vankúšu sa naše telo počas spánku poriadne neuvoľní a neoddýchne. Treba mať na pamäti, že človek strávi až 1/3 svojho života spánkom, aby pochopil dôležitosť výberu správneho produktu na spánok.

Nie je prekvapujúce, že lekári sa týmto problémom vážne zaoberajú. Povieme si o ich názoroch na taký obyčajný predmet, akým je vankúš.

Prečo sa musíte vzdať „babičkiných“ vankúšov

Vysoký štvoruholníkový vankúš je už dávno obľúbený nielen u nás či v Európe, ale aj takmer po celom svete. Pre nás boli, plnené páperím či perím, kedysi pýchou našich babičiek. A čím bol vankúš vyšší, tým bol cennejší.

Teraz je však známe, že takéto výrobky môžu z lekárskeho hľadiska poškodiť pohodu a zdravie. Poďme zistiť, čo sa tu deje.

Vysoký vankúš je cestou k osteochondróze a hypertenzii

Potom, čo si človek ľahne na chrbát do postele s vysokým vankúšom, má hlavu zdvihnutú dosť vysoko.

Pozor! Táto poloha, ako poznamenávajú lekári, je vhodná na ležanie pri sledovaní televízie, ale úplne neprijateľná na spánok.

V tejto polohe dochádza k prudkému prehnutiu krčnej chrbtice! Vyúsťujúce do vertebrálna artéria pri jej vstupe do lebky je čiastočne stlačená. Trpia aj samotné krčné stavce.

V mladosti si ľudia ešte nevšimnú všetky negatívne dôsledky používania „babičkiných“ vankúšov. Ale s vekom sa láska k nim nevyhnutne prejavuje vo forme osteochondrózy a hypertenzie. A v niektorých prípadoch to dokonca vedie k mŕtviciam.

Ak ste stále zvyknutí na štandardné „babičkine“ vankúše, mali by ste ich používať správne.

Dôležité! Ak pri sledovaní televízie položíte vankúš vzpriamene, potom, keď idete spať, nezabudnite ho položiť naplocho. V tomto prípade by mal byť jeho stred pod krkom a spodné okraje by mali mierne siahať pod ramená.

Vysoký vankúš a hygiena sú nezlučiteľné

Spomeňme si na výplň babičkiných vankúšov. Páperie a perie sú potenciálne biotopy pre škodlivé mikroorganizmy a roztoče. Takéto vankúše často nie je možné prať. A niektorí ľudia ich umývajú len zriedka. V lete babičky neustále sušili výrobky a vystavovali ich najhorúcejšiemu slnku, aby sa „opražili“. Len málo moderných žien v domácnosti to robí a nie každá používa chemické čistenie.

Nenechávajte vo svojej spálni živnú pôdu pre mikróby. Musíte sa zbaviť „babičkiných“ vankúšov!

Na čom spať? Budeme o tom hovoriť ďalej.

Aký by mal byť správny vankúš?

Ako sme už pochopili, človek potrebuje vankúš, ktorý spĺňa dve požiadavky.

• Poskytuje polohu tela, v ktorej nie je stlačená cervikálna artéria.
• Je šetrný k životnému prostrediu a ľahko sa udržiava.

Lekári vysvetľujú, že je potrebné vybrať si vankúš, ktorý by mal podopierať nielen hlavu, ale aj krk. Potom zostáva krčná chrbtica rovná, bez zalomení a krv voľne prúdi do mozgu. A svaly a kĺby krku skutočne relaxujú a odpočívajú.

K tomu dochádza pri použití špeciálne navrhnutých ortopedických modelov.

Pozor! Samotné ortopedické vankúše neliečia osteochondrózu ani hypertenziu. Odstraňujú len príčiny vedúce k týmto ochoreniam.

Preto by sa nemali považovať za terapeutické, ale za profylaktické činidlo. V prípade už získanej choroby sa na ne nespoliehajte, ale obráťte sa na odborného lekára.

Ortopedické vankúše a ich odrody

Dnes na trhu nájdete rôzne typy ortopedických vankúšov: rôzne tvary, rôzne

výrobcov s rôznymi plnivami. To často predstavuje pre potenciálneho kupujúceho ťažkú ​​otázku: ktorá možnosť by mala byť preferovaná? Poďme zistiť, na čo sa zamerať pri výbere ideálneho produktu pre zdravý spánok.

Formulár

Začnime tvarom, ktorý môže byť štvorcový, vo forme obdĺžnik, ovál alebo aj zložitý geometrický. Dnes sú najbežnejšie nasledujúce formy.

• Obdĺžniková klasika.
• S priehlbinou na ramená. Vhodné pre ľudí, ktorí sú zvyknutí spať viac na boku.
• Vlnitý, pozostávajúci z dvoch valčekov a opakujúcich anatomickú krivku hlavy a krku.
• Valček.

Pamäťový efekt

Nedávno sa objavili ortopedické vankúše s pamäťovým efektom. Môžu mať veľmi odlišné tvary, ale spája ich schopnosť sledovať obrysy tela každého jednotlivého človeka, akoby sa mu prispôsobovať.

Filler

Dôležitú úlohu zohráva aj vnútorná výplň. Ortopedické vankúše s „pamäťovým efektom“ sú vyrobené z polyuretánu a dodávajú sa v strednej alebo vysokej tvrdosti. To vám umožní zapamätať si a zopakovať anatómiu spiaceho človeka.

Pre obdĺžnikové klasiky sa najčastejšie používa latex. Je elastická, neopadáva a pri stlačení sa nekrčí.

Výrobky ekonomickej triedy sú plnené polyesterovými guličkami. Vďaka tomu sú vankúše ľahké, mäkké, no, bohužiaľ, krátkodobé.

Dôležité! Všetky moderné výplne v ortopedických výrobkoch im umožňujú zostať čisté po dlhú dobu a nestrácať sviežosť.

Veľkosť

Veľkosť nemá malý význam, pretože anatomická štruktúra dospelého muža a dieťaťa dieťa je úplne iné.

• Pre veľkých mužov je ideálna veľkosť vankúša 70 x 50 cm.
• Pre ženy - asi 60 x 40 cm.
• Deti 8-12 rokov - 50 x 40 cm.
• Pre predškolákov - 20 x 30 cm.

Prečo si Elena Malysheva vybrala podložku namiesto vankúša

Doktorka lekárskych vied, profesorka Elena Malysheva vie o správnych vankúšoch takmer všetko! A ako moderátorka populárneho televízneho programu „Žite zdravo“ sa štedro delí o svoje znalosti.

Ako ukázali experimentálne štúdie v rámci programu „Žite zdravo“, na spanie sú najvhodnejšie vankúše.

Výhody ortopedických valčekov

• Môžete na nich spať rovnako pohodlne ako na chrbte, tak aj na boku.
• V oboch polohách zostáva krk rovný a narovnáva sa aj vertebrálna artéria.
• To umožňuje človeku udržiavať dostatočné zásobovanie mozgu krvou počas spánku. To je dôležité najmä pre starších ľudí, ako aj pre ľudí trpiacich zmenami tlaku.

Moderátorka televízneho programu doktorka Malysheva si pre seba zvolila ortopedický vankúš ako najlepšiu možnosť prevencie zdravotných problémov.

Teraz už viete, prečo chce to isté pre vás!

Dobrú noc! Byť zdravý!