DIY rímska stolička: výkresy a rozmery
Moderný sedavý spôsob života vedie k zhoršovaniu fyzickej zdatnosti, postupne odsúva myšlienky o krásnej postave do ríše snov. Situáciu zhoršuje nedostatok času na návštevu telocviční a tiež, povedzme si úprimne, túžba pozrieť sa do nich. Situáciu pomôže napraviť rímske kreslo – jedno z najúčinnejších zariadení, vďaka ktorým budú vaše brušné svaly atraktívne. Keďže tukové usadeniny sa radšej usadzujú na žalúdku a bokoch, športové vybavenie bude užitočné pre každého, bez ohľadu na pohlavie a vek.
Čo je to rímske kreslo?
Rímska stolička je simulátor, ktorého účelom je poskytnúť úľavu svalom brušnej dutiny, dolnej časti chrbta, vonkajších a vnútorných stehien, ako aj gluteálnych svalov. Moderná verzia pozostáva z lavice umiestnenej na svahu a vybavenej podperami, ktoré vám umožňujú pohodlne fixovať nohy. Drahšie modely umožňujú maximálne prispôsobiť cvičenie úpravou sklonu lavice, ako aj pritiahnutím nôh k telu. Pozrime sa, ako si vyrobiť rímsku stoličku vlastnými rukami: výkresy a rozmery konštrukcie.
DIY rímska stolička
Existujú iba 2 možnosti výroby:
- kovová profilová konštrukcia.
- drevené.
Štandardná verzia s istotou odolá hmotnosti 90 kg, ale ak vážite viac, použite pri výrobe silnejšie steny. Drevené modely sú menej obľúbené kvôli ich objemnosti a menšej spoľahlivosti.
Výkresy a rozmery
Montáži konštrukcie predchádza vypracovanie jej výkresu s uvedením všetkých hlavných rozmerov. Odporúča sa vybrať si hotovú možnosť z množstva dostupných na internete, čo vám ušetrí čas. Hlavné prvky rímskej stoličky sú:
- stojany, na ktorých sú upevnené nohy;
- centrálne potrubie;
- doska sedadla a tenká penová guma;
- mäkké podhlavníky a opierky nôh.
Štandardná dĺžka trenažéra je 1100 mm, šírka 500 mm a výška v hornej polohe lavičky 700 mm. Vzdialenosť od podlahy k valcu by mala byť asi 400 mm.
Ako zostaviť štruktúru
Keďže na výrobu stoličky bude potrebné zváranie, musíte mať buď potrebné zručnosti a vybavenie, alebo požiadať o pomoc špecialistu. Práca sa vykonáva v niekoľkých etapách:
- Potrubie (najlepšie štvorcové) sa rozreže na požadované úlomky a potom sa spojí zváraním. Prierez potrubia musí byť minimálne 50x50x4 mm. Ďalej sa zvárajú držiaky nôh rúry.
- Doska použitá na sedadlo sa odoberá 3 cm alebo viac a odporúča sa ju ošetriť antiseptikom, čo predĺži životnosť konštrukcie. Kovové rohy sú k nemu priskrutkované, potom privarené k hotovému rámu alebo priskrutkované skrutkami, pre ktoré je potrebné najskôr vyvŕtať otvory.
- Po upevnení je sedadlo potiahnuté tenkou penovou gumou a následne koženkou. Vo výsledku by nemal byť príliš mäkký.
- Zváracie plochy sú starostlivo brúsené, potom je celá lavica natretá.Nakoniec sú na rúrky, ktoré slúžia na uchytenie nôh, pripevnené mäkké penové valčeky.
Drevená rímska stolička je vyrobená podľa rovnakého princípu, ale všetky prvky by mali byť starostlivo brúsené, až kým nebudú úplne hladké. Nemali by ste predpokladať, že projektil bude oveľa lacnejší ako zakúpený, ale je zaručene silnejší a spoľahlivejší a bude vám slúžiť mnoho rokov.
