Aká teplota by mala byť v spálni

Jedným z najdôležitejších hygienických ukazovateľov a požiadaviek je dodržiavanie teplotných podmienok v rôznych obytných priestoroch. V súkromných domoch je teplota kontrolovaná nezávisle, zatiaľ čo vo vládnych inštitúciách je teplota regulovaná v súlade s regulačnými dokumentmi. Tento postoj nie je náhodný, pretože environmentálne faktory neustále ovplyvňujú človeka, čím ovplyvňujú jeho zdravie a pohodu. Ako zlepšiť kvalitu života a vytvoriť optimálne teplotné podmienky pre pohodlné bývanie v dome?

Aká teplota by mala byť v spálni

Niektoré ukazovatele, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie a pohodu, závisia od teploty:

1. Normálna výmena tepla medzi človekom a prostredím.
2. Fyzický a psycho-emocionálny stav.
3. Počet a rýchlosť rozmnožovania mikroorganizmov.
4. Miera výskytu pri rôznych teplotách.

Spálňa je miestom oddychu. Práve tu človek naberá sily po rušnom dni. Ako efektívne tento proces prebieha do značnej miery závisí od teplotného režimu v tejto miestnosti. Mnohé inštitúcie majú prax monitorovania a zaznamenávania teploty. Môžete ho použiť aj doma.

Samozrejme, veľa závisí od individuálnych vlastností človeka. Niektorí ľudia sú zvyknutí byť stále v teple a vytvárajú si okolo seba miniskleníky, iní naopak teplo neznesú, no zima je ako ich rodný živel.

Hlavná vec je udržiavať rovnováhu. Najlepšie je, aby teplota v miestnosti nepresahovala priemerné hodnoty 19–21°C. Okrem toho je potrebné pravidelne vetrať miestnosť. Je lepšie to urobiť ráno. Optimálne je zariadiť krížové vetranie miestnosti, t.j. dokorán otvoriť všetky okná a dvere, aby sa vzduch po dlhej noci osviežil a vyčistil. Večer stačí otvoriť okno, aby sa teplota pred spaním vyrovnala.

V chladnom období, počas nočného odpočinku, ak je to potrebné, mali by ste sa dodatočne izolovať teplým oblečením a bielizňou, v lete, naopak, môžete spať bez prikrývky. Týmto spôsobom sa dosiahne lepšia výmena tepla s vonkajším prostredím.

DÔLEŽITÉ! Zaveste teplomer v miestnosti a neustále sledujte jeho hodnoty.

Teplotné podmienky v detskej izbe

Dieťaťu treba venovať osobitnú pozornosť a starostlivosť. Jeho telo aktívne rastie a rozvíja sa, čo znamená, že všetky životne dôležité procesy sú v ňom oveľa aktívnejšie ako u dospelého. Jeho imunitný systém sa práve začína „zoznamovať“ so škodlivými faktormi prostredia a pamätá si ich, aby na ne v budúcnosti primerane reagoval.

Preto by mala byť teplota v jeho spálni o niečo vyššia. Ale aj v tomto prípade treba dodržiavať striedmosť. Vetranie, prechádzky na čerstvom vzduchu, opaľovanie a vodné procedúry otužujú organizmus a zvyšujú jeho odolnosť voči chorobám.

POZOR! Aj detská izba by mala byť vetraná a teplota by sa mala udržiavať na 20–22°C.

Prečo je dôležité udržiavať optimálnu teplotu v miestnosti?

Vedci poznajú veľa faktorov, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie ľudského tela. Medzi ne patrí tepelný index.

A preto:

1. Vetraním miestnosti sa mechanicky odstráni väčšina mikróbov a nízka teplota spomaľuje ich rozmnožovanie. To pomáha znižovať chorobnosť.
2. Čerstvý vzduch priaznivo pôsobí na pokožku, nechty a vlasy.
3. Priaznivé účinky chladného vzduchu pociťuje aj kardiovaskulárny systém.
4. Za normálnych podmienok (najlepšie mierne chladné) endokrinný systém lepšie produkuje hormón melatonín, ktorý reguluje režim dňa a noci.
5. Ľahký chlad otužuje telo.

Preto pri dodržaní teplotného režimu môžete úplne obnoviť svoju silu počas nočného odpočinku.