Ktorý vankúš nebude spôsobovať bolesti hlavy a krku?

Dôležitosť kvalitného nočného odpočinku nemožno preceňovať. Spánok nás nabíja energiou na celý deň a do života vôbec.

Človek trávi tretinu svojho života spánkom, preto je dôležité zabezpečiť mu všetky podmienky na dobrý odpočinok. To je ovplyvnené celkovou atmosférou, teplotou v spálni, kvalitou postele, matraca a vankúša. Ale s posledným atribútom to nie je také jednoduché. Ak si kúpite niečo nevhodné alebo nekvalitné, tak vás ráno bude bolieť krk a dokonca aj hlava. Nemusí sa to stať hneď, ale po niekoľkých mesiacoch bude fungovať kumulatívny efekt.

Aby ste sa nedostali do takejto situácie, musíte sa naučiť, ako si vybrať vankúš pre seba a správne ho používať. Ak sa vám tento problém už stal, preštudujte si tento materiál zodpovedne.

Z ktorého vankúša vás nebolí hlava?

Keď čelíte bolestiam krku a hlavy, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vylúčiť choroby, ktoré majú podobné príznaky. Nebudete to môcť urobiť sami, a ak situáciu nenapravíte, môže to mať zlé následky. Preto sa poraďte s certifikovaným odborníkom a vylúčte nasledujúce príčiny bolesti:

• staré zranenia;
• vaskulárne ochorenia a zhoršený prietok krvi;
• osteochondróza;
• osteofyt;
• infekcia;
• porušenie nervového tkaniva.

Toto nie je celý zoznam, váš lekár vám to povie podrobnejšie.Pri vyšetrení vylúči možné ochorenia – čiže si môžete ísť zobrať nový vankúš.

Pre tých, ktorí boli ušetrení zdravotných problémov, otázka: "Z ktorého vankúša vás nebolí hlava?" Odpovieme takto - na ten, ktorý vám vyhovuje.

Nemôžete ísť do obchodu a kúpiť ich pre celú rodinu naraz, ako napríklad uteráky. Pred nákupom ich treba vyskúšať a otestovať. Koniec koncov, vyberá sa na základe veľkosti tela, takže váš ideálny vankúš nedovolí dieťaťu alebo osobe s ramenami 2 krát širšími ako vy, aby si správne oddýchli. A pred výberom by bolo dobré pochopiť anatomické vlastnosti krčnej chrbtice, aby nedošlo k omylu.

Prečo ma ráno bolí krk?

Všetko je to o anatómii krčnej chrbtice. Tá hladká krivka – lordóza – by mala v spánku zostať nezmenená. Potom sa všetky svaly uvoľnia a dostane sa k nim dostatok kyslíka. Keď odpočívate na nesprávnom vankúši, buď zdvihnete hlavu príliš vysoko, alebo sa ponorí. Zvážme každú možnosť podrobnejšie:

1. Hlavu vysoko. V tejto polohe je brada pritlačená bližšie k hrudníku a lordóza je predklon, jednoducho vzpriamenie. Príčinou môže byť väčšia výška alebo stuhnutosť.Ak je chrbtica v tejto polohe celú noc, tak ráno pocítite bolesť v oblasti krku. Ak je tupý, je to spôsobené nesprávnou polohou a ak je ostrý, vystreľuje, pravdepodobne máte zovreté nervové tkanivo.
2. Hlava "spadne". Tu je brada odhodená dozadu a chrbtica sa príliš ohýba. Výsledok už poznáte, no dôvodov je viacero: buď je vankúš nízky alebo príliš mäkký.

Taktiež môže dôjsť k bolesti v dôsledku zhoršeného prietoku krvi a v dôsledku toho sa svaly nebudú môcť uvoľniť, bude nedostatok kyslíka a to všetko bude mať za následok bolesti hlavy.

Ako si vybrať vankúš

Pred odchodom do obchodu alebo internetového obchodu si vezmite meter a zmerajte si šírku ramena. Výsledný údaj bude ukazovateľom výšky, ktorá vám bude vyhovovať.

Celkové rozmery vyberajte na základe vašej postele, no pamätajte, že ramená by nemali prečnievať za hranice vankúša.

Pri výbere zvážte nasledujúce jemnosti:

• ak máte tvrdý matrac, vezmite si nižší výrobok, ak máte mäkký matrac, vezmite si vyšší;
• Ak spíte na chrbte, zvoľte strednú tvrdosť, na bruchu mäkkú, na boku pevnú.

Ak je to možné, pred kúpou si ho vyskúšajte. Zároveň by hlava mala ležať rovno, bez toho, aby padala dozadu alebo dopredu. Ak ležíte na boku a chcete si dať ruku pod hlavu, potom to nie je vaša voľba.

Čo sa týka materiálu, vyberte si ten, ktorý si môžete dovoliť. Samozrejme, je lepšie nebrať perie, každý vie o jeho alergénnosti a náročnej starostlivosti. Je dobré, ak nájdete produkt vyrobený z memorixu. Jedná sa o materiál citlivý na teplo, keď je vystavený vášmu teplu, získa tvar vášho tela. To zabezpečí pohodlnú polohu.

DÔLEŽITÉ! Memorix nemôže byť mokrý. Keď s ním príde voda, materiál stvrdne a už nie je vhodný na použitie.

Dokážu problémy vyriešiť iba ortopedické vankúše?

Stáva sa, že výška a tuhosť sú zvolené správne, ale bolesť nezmizne. A lekár nezistil žiadne choroby. Môže to byť spôsobené nesprávnym používaním. Pri ortopedickom modeli je všetko jednoduchšie - hlava by mala ležať v dutine, krk by mal byť na podložke a ramená by sa mali opierať o základňu výrobku.Ale môžete použiť aj bežný model, aby vás nič nebolelo a mali ste kvalitný spánok.

DÔLEŽITÉ! Ortopedické vankúše môžu používať iba zdraví ľudia. Lekári na nich zakazujú spať tým, ktorí majú ochorenia pohybového ústrojenstva.

Výber správneho vankúša je polovica úspechu, na správne spanie si musíte zvyknúť. Zvážime 2 možnosti použitia tohto atribútu spánku - správne a nesprávne.

1. Nesprávny spôsob je ľahnúť si tak, aby ste mali ramená, krk a hlavu na hladine. V tomto prípade sa lordóza narovná a dosiahneme rovnaký efekt ako pri vysokom, tvrdom vankúši.
2. Správne - ľahnite si a vytiahnite ho hore tak, aby bol váš krk na okraji produktu. V tomto čase ramená ležia na matraci a opierajú sa o základňu vankúša a zdá sa, že hlava padá do výslednej depresie. V praxi to vyzerá tak, že okraj výrobku používate ako podložku v ortopedickom modeli. V tejto polohe sú všetky svaly uvoľnené, ohyb nie je narušený.

Vyberajte a používajte vankúše správne. A nezabudnite sa o ne starať, aby vám atribút ideálneho spánku slúžil dlhé roky. Aby ste to dosiahli, nezabudnite, že musíte vankúš prať 2 krát mesačne pri teplote 40-50 stupňov. Obliečku medzi ním a obliečkou perte raz týždenne a obliečku na vankúš dvakrát týždenne.