Ako prestať zaspávať pri zapnutom televízore?

Spomedzi všetkých zlozvykov sa zvyk zaspávať pri zapnutom televízore na prvý pohľad javí ako najnebezpečnejší. Faktom je, že človek žije vo svete zvukov a časom sa vytvára potreba zvuku v pozadí. Zaspávanie so zapnutým televízorom na strednej hlasitosti je pomerne bežný jav. Čítajte ďalej a zistite, ako to môže ovplyvniť vaše zdravie a možné spôsoby, ako sa zbaviť tohto zlozvyku.

Ako tento zvyk ovplyvňuje spánok a zdravie?

Zdravý spánok je dôležitou súčasťou dobrého zdravia a nálady. Veda však ešte úplne neštudovala povahu spánku. Preto sa názory na to, či je možné zaspať pri zapnutom televízore, rozchádzajú. Medzi hlavné dôvody negatívneho vplyvu televízie na spánok patria:

• Pracovný televízor je zdrojom umelého svetla. Britskí lekári vykonali množstvo štúdií a odhalili vplyv blikajúcej obrazovky na ľudský mozog. Faktom je, že hormón melatonín je zodpovedný za fázy spánku a bdenia. Znižuje krvný tlak, teplotu a hladinu glukózy v krvi. Hormón sa vyrába iba v úplnej tme. Aj keď je v miestnosti ten najmenší zdroj svetla, hormón melatonín sa začne vytvárať s menšou silou, čo vedie k nárastu depresií, objaveniu sa chronickej nespavosti až cukrovky.
• Mozog je nabitý cudzími informáciami.Aj keď je mozog v stave pokoja, neprestáva vnímať, čo sa deje v skutočnej realite. To znamená, že by ste sa mali vopred vyhnúť vysielaniam s katastrofami a inými negatívnymi udalosťami.
• Škodlivé elektromagnetické žiarenie. Počas spánku je človek uvoľnený a nedostatočne chránený pred negatívnymi účinkami škodlivých lúčov. Mnohí vedci sa domnievajú, že to môže viesť k neplodnosti, infarktu, duševným a iným ochoreniam.
• Vzduch v miestnosti sa stáva suchým. Zapnutie televízora nielenže zvyšuje teplotu okolitého vzduchu, ale zhoršuje aj jeho kvalitu.

POZOR! Početné experimenty zistili, že modré svetlo z LED diód tabletov a smartfónov potláča najmä produkciu melatonínu.

Aké zlé je to pre váš sluch?

Hluk má negatívny vplyv na zdravie ľudí. A vo sne, úplne uvoľnenom, sa človek stáva obzvlášť zraniteľným. Najmä zvuky o sile 40-55 dB, medzi ktoré patrí aj spustená chladnička alebo klimatizácia, spôsobujú, že spánok väčšiny ľudí je nepokojný. Keď je televízor zapnutý, zvuk je nad 55 dB, čo vedie k nespavosti a podráždeniu. Ozývajú sa však zvuky, ktoré, naopak, môžu zlepšiť kvalitu spánku. Patrí medzi ne relaxačná hudba alebo zvuky prírody. Je pravda, že v tomto prípade je lepšie použiť magnetofón.

DÔLEŽITÉ! Špeciálne vyvinuté programy pre telefóny zaznamenávajú zvuky a pomáhajú pochopiť, čo presne destabilizuje spánok človeka.

Ako sa zbaviť zlozvyku?

Prekvapivo sa tohto problému môžete zbaviť pomocou obyčajných štupľov do uší. Na začiatok sa dajú použiť jednoducho na potlačenie zvuku a zvyknutie si na ne. V budúcnosti sa nasadia, keď je zariadenie vypnuté.Možno je zvyk spať pri zapnutom televízore len psychická závislosť, ktorú treba prekonať.

REFERENCIA! Niektorí odborníci sa domnievajú, že hluk televízora pôsobí na človeka ako liek na spanie a dokáže upokojiť a uvoľniť mozog po náročnom dni v práci.

Samozrejme je potrebné zistiť dôvod, prečo môže človek spať len s fungujúcim zariadením. Možno stojí za to poradiť sa s psychológom a pracovať s konkrétnym problémom. Veľa ľudí sa napríklad bojí samoty a zbytočných myšlienok. Oplatí sa tiež dôkladnejšie pripraviť do postele. Najmä je vhodné zariadiť dobré miesto na odpočinok, vyvetrať spálňu, ísť spať v rovnakom čase a oveľa viac. Mali by ste pochopiť, že zaspávanie pri zvuku televízora je zlozvyk, ktorého sa musíte zbaviť.

Zaspávanie so zapnutým televízorom má teda viac nevýhod ako výhod. Spánok v úplnej tme a tichu zachováva mladosť, podporuje imunitu a zdravie človeka.