Ako správne sledovať televíziu: so zapnutými svetlami alebo v tme

Povedzme si úprimne, väčšina z nás trávi drvivú väčšinu času pred obrazovkami smartfónov, počítačov či televíznych prijímačov. Táto okolnosť nemá najlepší vplyv na zdravie vo všeobecnosti a na zdravie našich očí zvlášť. Ale veľa z toho, čo vieme o škodách z televízie, sú mylné predstavy alebo relikvie. Mnohé, najmä babičky, sa napríklad stále obávajú škodlivých elektromagnetických účinkov televízneho prijímača na organizmus, čo už nemôže byť pravda.

Pri prevádzke starších modelov CRT televízorov sa totiž okolo zariadenia nachádzalo výrazné magnetické pole. Poškodenie z toho však nebolo vedecky dokázané. Moderné televízory už nepoužívajú katódové trubice, a preto v zásade nemôžu existovať žiadne významné magnetické polia.

Ako správne sledovať televíziu

Ako si môžete vychutnať svoje obľúbené televízne programy bez poškodenia zdravia? Hlavná záťaž pri sledovaní televízie padá na oči, krk, chrbát a nervový systém. Ak chcete zostať zdraví pri sledovaní, dodržujte tieto jednoduché pravidlá:

• Neumiestňujte sa pred obrazovkou vo vzdialenosti menšej ako 2,5 metra;
• pri sledovaní seďte rovno, sledujte držanie tela;
• ak nie je potrebné vytvárať intímnu atmosféru, zabezpečte v miestnosti dostatočné osvetlenie - výrazne tým znížite únavu očí;
• každých 20 minút odtrhnite oči od obrazovky aspoň na pol minúty (v tomto čase sa pozrite z okna, rozhliadnite sa po miestnosti alebo len zatvorte oči a relaxujte);
• nejedzte pri sledovaní programov, inak do leta nikdy neschudnete;
• obmedziť čas sledovania na 4 hodiny denne pre dospelých a 40 minút pre deti;
• snažte sa nepozerať televíziu aspoň hodinu pred spaním a vo všeobecnosti sa v tomto čase vzdajte miniaplikácií – výrazne to zlepší kvalitu vášho spánku.

Je škodlivé pozerať televíziu v tme?

Každý, kto niekedy dlho sledoval televíziu v úplnej tme, potvrdí, že sledovanie programov v takýchto podmienkach zvyšuje záťaž pre oči a celé telo. všeobecne. Na túto tému bolo vykonaných mnoho štúdií – subjekty sa po sledovaní v tme častejšie sťažovali na zrakové napätie, únavu a ospalosť a zrakové zaostrenie sa zhoršilo. Žiadna z týchto zmien však nie je dlhodobá a neškodí zdraviu – aspoň tomu verí moderná veda.

Je to spôsobené tým, že časté zmeny jasu televízneho obrazu v tmavej miestnosti nútia naše oči neustále sa prispôsobovať. V tme sa zrenička rozširuje, na svetle naopak zužuje - vzhľadom na vysokú dynamiku televízneho obrazu dostávame neustálu zmenu veľkosti zreničky, výsledkom sú vodnaté červené oči po sledovaní vašej obľúbenej filmy a televízne seriály po dlhú dobu v tme.

Únavu očí z pozerania v tme možno výrazne znížiť znížením kontrastu medzi obrazovkou a okolitým prostredím: úpravou jasu televízneho obrazu alebo použitím podsvietenia, ktoré je dostupné v niektorých moderných modeloch televízorov.

Referencia! V mojom TV prijímači môžete povoliť veľmi pohodlný automatický režim na zmenu jasu obrazovky v závislosti od úrovne osvetlenia. Tento režim vám umožňuje získať obraz optimálneho jasu a minimálne namáhať oči za denného svetla aj v úplnej tme. Skontrolujte pokyny pre svoje zariadenie - som si istý, že veľa ľudí má podobný režim, ale málokto o ňom vie, pretože nie je predvolene povolený.

Únava očí po dlhšom sledovaní televízie v tme je prítomná, ale vedie to k zhoršeniu zraku? Mnohí odborníci tvrdia, že po plnohodnotnom spánku už nie je možné odhaliť negatívne dôsledky pre oči nočného sedenia pred televízorom bez svetla.

Prajeme vám, aby ste sa starali o svoj zrak, vyhýbali sa dlhým nočným filmovým maratónom v úplnej tme alebo aspoň nezabúdali na krátke prestávky nielen na občerstvenie.